Как перестать грызть ногти на руках

Как перестать грызть ногти на руках

Волнуетесь перед важной встречей, экзаменом, поссорились с любимым человеком, получили нагоняй от шефа – и, сами не замечая, начинаете грызть ногти? Неприятная привычка появляется в раннем детстве, порой оставаясь на всю жизнь. Что говорить, если даже некоторые известные политики, будучи в приличном возрасте, продолжают грызть ногти!
Обгрызенные ногти не украшают никого. Для женщин это может стать причиной настоящей трагедии. Чего стоят недоумевающие взгляды любимого, презрительное отношение коллег. А вы знаете, что мужчины в первую очередь обращают внимание не только на лицо и формы тела, но и на руки? Дурную привычку обязательно надо бросать.

 Почему люди грызут ногти?

Учёные давно занимаются изучением причин этого явления. Существует медицинский термин – онихофагия (поедание ногтей). Считается, что это – форма детского невроза. Но большинство склоняется к тому, что это не болезнь, а просто вредная привычка.
Обычно привычка формируется в раннем детстве. Психологи объясняют появление многими факторами: недостаток внимания родителей, регулярные стрессы. Малыш привыкает снимать напряжение, грызя ногти или заусеницы. С этой привычкой идёт в садик, школу. Воспитатели ругают, одноклассники посмеиваются – возникают новые стрессы, которые ребёнок пытается снять тем, что грызёт ногти.
Пытаясь отучить, детям мажут пальцы горькими мазями, горчицей, хреном, наказывают, лишают удовольствий.
Важно поговорить, объяснить, что под ногтями – много микробов, инфекция попадает в рот, желудок, могут быть серьёзные последствия. Дети впечатлительны. Рассказ о микробах, глистах, поселяющихся в животике, может дать результат лучший, чем наказания.
Если беседы не помогли, намажьте ногти малыша зелёнкой. Ему будет стыдно ходить с зелёными ногтями, он задумается. Взрослым сложнее. Их не наказывают. Человек понимает, что это вредно, некрасиво, но, как курильщик, не может бросить дурную привычку. Конечно, можно пойти к психологу, но не всегда есть время, деньги, желание. 

привычка грызть ногти

Как перестать грызть ногти на руках?

Обычно грызут ногти от нечего делать или нервничая. Сами не замечая, подсознательно, на уровне рефлексов. Зная свой недостаток, запаситесь семечками, леденцами. Постоянно держите в кармане, используя в качестве профилактики.

  • Грызёте ногти, волнуясь, беседуя с людьми? Выработайте привычку теребить пуговицу, чётки, маленькую игрушку. Грызёте ногти, глядя телевизор или читая книгу? Приучитесь «штрафовать» себя: лишайтесь удовольствий, откладывайте поход в кино, отключайте Интернет, исключайте лакомства. Наказания могут быть полезными: погрызла один ноготь – 50 раз присела, помыла полы, вытерла пыль. Быстро научитесь думать о последствиях.
  • Попросите близких напоминать вам, одёргивать. Часто люди грызут ногти, не замечая. Что делать, если некому напомнить? Поскребите ногтями мыло, не смывая из-под ногтей. Как только начнёте грызть – горький привкус сразу напомнит. Приобретите в аптеке специальный лак, делающий ногти «невкусными», горькими. Например, Innoxa.
  • Отличный выход для женщин – сделать дорогой красивый маникюр. Портить будет жалко. Если не любите длинные ногти, коротко стригите. Короткие ногти грызть неудобно. Замените привычку менее вредной.
  • Например, начните грызть вместо ногтей ручку или карандаш. Если корни привычки – в постоянных стрессах, принимайте успокаивающие препараты. Не «накручивайте» себя по пустякам.
  • Творческим натурам полезно завести интернет-дневник, ежедневно отчитываться в соцсетях, как боретесь с привычкой, вести календарь, сколько дней не грызёте ногти. Публично признаваться в слабостях нелегко, но поддержка читателей поможет справиться.
  • Поспорьте с родными на приличную сумму денег. К примеру, 5 тысяч. Как только попадётесь – отдавайте штраф. Постоянно напоминайте себе, что грызть ногти – опасно: кишечные инфекции, глисты, серьёзная деформация ногтей, гнойные воспаления пальцев вплоть до абсцесса кутикулы.
  •  Повесьте фотографии изуродованных ногтей (найдите в Интернете самые страшные) на видных местах дома. Главное – строгий самоконтроль. Не поможете себе сами – не поможет никто. Хотя в особенно сложных случаях может потребоваться помощь психотерапевта.

как избавиться от привычки грызть ногти

Уделяйте уходу за руками минимум полчаса в день. Делайте ванночки, массаж, втирайте кремы. Дайте себе повод гордиться своими ручками, а не стыдиться их. Скоро войдёте во вкус, а восторженные взгляды мужчин помогут не возвращаться к вредной привычке.

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий войдите или зарегистрируйтесь